Как правильно выйти из начального, 3-х суточного сухого голодания дома?

Выход из сухого голодания после 3-х суток.

Первые 4 дня нельзя: сахар, ягоды (в том числе арбуз, дыня, тыква), виноград, сливы, алыча, экзотические фрукты типа манго, папайа и пр. Воздержитесь от свекольного сока в чистом виде (можно мешать с морковным. после 2-го дня выхода, в пропорции 30% свекла - 70% морковь.). Исключаются любые виды консервированных продуктов, жареное, печеное, сладости, мясо, чеснок, острое, нежелательно - молочка, особенно магазинная.

1    день - после первого приёма капустного сока (3-4 глотка, лёжа на животе – ждём 1-2 минуты, идёт отрыжка, знак работы желудка) можно сразу же попить немного воды (пол-стакана) или морковного сока, поесть мелко резаную или тёртую капусту, морковь, один апельсин (при отсутствии аллергии на цитрусовые), половину яблока (сколько съедите, пропорции примерные). Сок следует пить маленькими глотками; "жевать" его, смешивая со слюной. Первый приём жидкости и пищи в горизонтальном положении. В течение дня – так же - употребляется капустный, морковный или смешанный сок в чистом виде или разведенный водой (1:1), общим количеством 1 – 1,5 литра и натёртые или мелко нарезанные салаты. Между приемами пищи в первый день выхода можно употреблять воду. Жидкость (вода, соки – всё это – жидкость)– до 1,5 литра в сутки – Строго!!

2    день - до обеда - сок - 2-3 приема и ( или вода), овощной салат, фрукты и (или) овощи, желательно в резаном или тертом виде, сухофрукты (изюм, чернослив), зелень, вода. Начиная с обеда - можно ( но не обязательно) каша на воде, хлеб из злаков (до 100 гр.), зелень резанная, хорошо промытая + все, что можно в 1-й и В общем, в 2-3-й день – пищи до 1300Кк в день (таблицы по Кк есть в интернете). Жидкость – до 1,5 литра в сутки.

3    день - в меню можно применять: отварные овощи, фрукты, домашний кисель, охлажденный травяной чай (без «желудочных» сборов»), вегетарианские супы, репейное или кедровое масло первого холодного отжима (можно добавлять 1 сл ложку в салат), каши, мёд (большая ложка в день) лимон (количество еды не должно превышать в общей сложности 600 -800 гр.) Жидкость – до 2 литров в сутки.

4    день то же + орехи ( до 4 шт. грецких орехов в день или около 70 гр. кедровых или лесных орехов.

+ в рацион можно ввести рыбу (речную), начиная с обеденного времени, можно добавить немного соли (до 5 гр.).

Далее:  Для сыроедов, вегетарианцев, фруктоедов – соответственно, обычное для них питани. Для остальных – просто здоровое питание без переедания (что очень важно).

К концу первой недели, при выходе из сухого голодания, голодающий должен получать нормальное количество пищи, не превышающее привычного (до воздержания) значения по количеству употребляемой еды, соков, воды. Но наилучшей позицией всё же будет уменьшить кол-во пищи на 25 % и придерживаться такого рациона и впредь. Не рекомендуется перекусывать между приемами пищи и, особенно в первые 3 дня после выхода, не пить много воды (до 1, 5 литров максимум, в зависимости от веса). План питания на выходе из голодания включает в себя дробный (небольшим количеством, по 100 – 150гр. за раз) приём пищи. Если, после стабилизации веса, поя¬вится индивидуальное желание перейти на двухразовый или одноразовый прием пищи в сутки - это будет правильным решением.

Не забудьте о профилактике!! 1 раз в неделю, начиная с момента восстановления после предыдущего 3-й суточного курса сг, введите 36 часовое голодания. Сделайте, хотя бы раз в жизни, длительный курс 7 – 9 суток – это обновит и исцелит вас, Вы перейдете на качественно новый уровень здоровья, состояния и жизни.


 С любовью, Леонид Щенников.