Школа здоровья и долголетия в России «ЦЕЛЕБНОЕ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ и ЗОЖ»
по методике Л.А. Щенникова (основана в 1989г.)

ПРИГЛАШАЕМ

в оздоровительный тур!

СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ

(лекции, практика сг, дыхание по Бутейко, гимнастика, экскурсии, терренкуры)

РАСПИСАНИЕ НА ГОД И О ТУРАХ, КЛИКНИТЕ ЗДЕСЬ


Как правильно выйти из начального, 3-х суточного сухого голодания дома?

Как правильно выйти из начального, 3-х суточного сухого голодания дома?

Ответ :

Выход после 3-х суток сухого голодания.


Первые 4 дня нельзя: сахар, ягоды (в том числе арбуз, дыня, тыква), виноград, сливы, алыча, экзотические фрукты типа манго, папайа и пр. Воздержитесь от свекольного сока в чистом виде (можно мешать с морковным. после 2-го дня выхода, в пропорции 30% свекла - 70% морковь.). Исключаются любые виды консервированных продуктов, жареное, печеное, сладости, мясо, чеснок, острое, нежелательно - молочка, особенно магазинная.

1    день - после первого приёма капустного сока (3-4 глотка, лёжа на животе – ждём 1-2 минуты, идёт отрыжка, знак работы желудка) можно сразу же попить немного воды (пол-стакана) или морковного сока, поесть мелко резаную или тёртую капусту, морковь, один апельсин (при отсутствии аллергии на цитрусовые), половину яблока (сколько съедите, пропорции примерные). Сок следует пить маленькими глотками; "жевать" его, смешивая со слюной. Первый приём жидкости и пищи в горизонтальном положении. В течение дня – так же - употребляется капустный, морковный или смешанный сок в чистом виде или разведенный водой (1:1), общим количеством 1 – 1,5 литра и натёртые или мелко нарезанные салаты. Между приемами пищи в первый день выхода можно употреблять воду. Жидкость (вода, соки – всё это – жидкость)– до 1,5 литра в сутки – Строго!!

2    день - до обеда - сок - 2-3 приема и ( или вода), овощной салат, фрукты и (или) овощи, желательно в резаном или тертом виде, сухофрукты (изюм, чернослив), зелень, вода. Начиная с обеда - можно ( но не обязательно) каша на воде, хлеб из злаков (до 100 гр.), зелень резанная, хорошо промытая + все, что можно в 1-й и В общем, в 2-3-й день – пищи до 1300Кк в день (таблицы по Кк есть в интернете). Жидкость – до 1,5 литра в сутки.

3    день - в меню можно применять: отварные овощи, фрукты, домашний кисель, охлажденный травяной чай (без «желудочных» сборов»), вегетарианские супы, репейное или кедровое масло первого холодного отжима (можно добавлять 1 сл ложку в салат), каши, мёд (большая ложка в день) лимон (количество еды не должно превышать в общей сложности 600 -800 гр.) Жидкость – до 2 литров в сутки.

4    день то же + орехи ( до 4 шт. грецких орехов в день или около 70 гр. кедровых или лесных орехов.

+ в рацион можно ввести рыбу (речную), начиная с обеденного времени, можно добавить немного соли (до 5 гр.).

Далее:  Для сыроедов, вегетарианцев, фруктоедов – соответственно, обычное для них питани. Для остальных – просто здоровое питание без переедания (что очень важно).

К концу первой недели голодающий должен получать нормальное количество пищи, не превышающее привычного (до воздержания) значения по количеству употребляемой еды, соков, воды. Но наилучшей позицией всё же будет уменьшить кол-во пищи на 25 % и придерживаться такого рациона и впредь. Не рекомендуется перекусывать между приемами пищи и, особенно в первые 3 дня после выхода, не пить много воды (до 1, 5 литров максимум, в зависимости от веса). План питания на выходе из голодания включает в себя дробный (небольшим количеством, по 100 – 150гр. за раз) приём пищи. Если, после стабилизации веса, поя¬вится индивидуальное желание перейти на двухразовый или одноразовый прием пищи в сутки - это будет правильным решением.

Не забудьте о профилактике!! 1 раз в неделю, начиная с момента восстановления после предыдущего 3-й суточного курса сг, введите 36 часовое голодания. Сделайте, хотя бы раз в жизни, длительный курс 7 – 9 суток – это обновит и исцелит вас, Вы перейдете на качественно новый уровень здоровья, состояния и жизни.


 С любовью, Леонид Щенников.

Понравилась страница? Поделитесь с друзьями!

Отзывы

 

Наталья, 45 лет, г. Москва


На сг я была впервые. До этого не практиковала даже 36 часов, о чем потом немного жалела - было бы легче.
Приехала, чтобы пройти 7-дневный курс.  Но получилось 5 дней. Результаты не заставили себя долго ждать.
В сентябре 2018 года у меня была травма левой руки и с тех пор мучилась болью в запястье, онемением двух пальцев, врачи сказали, что это воспаление сухожилий, прописали лекарство. Первое время помогало. Но потом боль возвращалась и мазь уже не помогала. В итоге в Кисловодск приехала с болью, трудно было что-либо делать левой рукой, а на занятиях йогой было невозможно выполнять некоторые упражнения, боль стала острая. В итоге, на 3 сутки сг, проснувшись с утра я не сразу поняла, что произошло. Но к середине дня я вдруг осознала - боли нет! Рукой могла крутить во все стороны! Никакого онемения пальцев!


Алла, 43 года, г. Москва


Алла, 43 года, г. Москва. Была задача: снизить вес, познать себя, оздоровиться, снять стресс, отдохнуть душевно и физически.


Дневник. А, 30 лет, Казахстан, профессия - врач


ДЗ: Эндометриоз матки, эндометриоидная киста правого яичника, первичное бесплодие в течение 1,5 лет.

Хочу рассказать немного о себе и своем заболевании, так же о чудесном излечении с помощью метода Л.А.Щенникова «Целебное воздержание».

Впервые я узнала о своем заболевании, когда вышла замуж и не смогла забеременеть в течение полугода. Мне было 29 лет. До этого никаких явных признаков эндометриоза я не замечала,


Товар добавлен в корзину